jak cwiczyc

chyba że jak kończę ćwiczyć to np dzisiaj robiłem klatkę i triceps to z klatką w miarę ok jest przy kończeniu ćwiczenia ale jak robiłem już tricepsa (wyciskanie francuskie) to lewa ręka przy ostatnich 2 seriach już trochę nie dawała rady... mimo że ciężar nie był jakoś duży (chyba 18kg łącznie ze sztangą) ale nie przeszkadzało mi to aby potem [...]

dzieki puma666 wlasnie zastanawialem sie nad Twoim planem klata i 6cio pak ze skrzydelkami bo szukam czego nowego fajny plan i jak zrobilem to fakt zakwasy byly chcialem go robic 8 tygodni jak w planie i chyba bede robil dalej ale zrobilem klata mocne w 25 min dorzucilem bica i 35 min a co potem odpoczywac w domu czy isc na basen albo saune choc [...]

Dzięki! Ustaliłem dni treningowe: http://i59.tinypic.com/2uzdue1.jpg Niestety jak widać ciężko ustalić trening co dwa dni. Niestety tak musi zostać, ew. w lecie od 21 mógłbym ćwiczyć w jakieś dni... Jakieś sugestie? Zmieniony przez - husky85 w dniu 2014-12-28 19:13:54

emenems wiadomo saa jest dla zaawansowanych zawodnikow nie partaczy co chca sie porobic na wakacje... wiadomo ze jest do zrobienia sporo rzeczy po cyklu ale jak sie przestanie cwiczyc jesc to tak czy siak wszystko spadnie. jezli nie podchodzisz powaznie do tego sportu to nic nie bierz. "kulturystyka to nie hobby to styl zycia" organizm [...]

a jak sie wkrecisz w silke to tak szybko cwiczyc nie przestaniesz....

na hantle są dziesiątki jak nie setki ćwiczeń "i wciagu trzech miesiecy chcem podnosic 15kg bez trudnego wysilku" na co biceps??? Kolego dane, i co chcesz ćwiczyć (partia) bo ta wypowiedz jest bardzo ogólna

To źle. Jak chcesz się pozbyć sadła z brzucha to powinieneś ćwiczyć nogi a ty ich prawie nie masz. Reszta też mi się osobiście nie podoba.

To źle. Jak chcesz się pozbyć sadła z brzucha to powinieneś ćwiczyć nogi a ty ich prawie nie masz. Reszta też mi się osobiście nie podoba. Według Ciebie powinienem dorzucić więcej ćwiczeń na nogi w celu zrzucenia sadła z brzucha? A co byś zmienił w tym treningu?

tylko ze z drązkiem u mnie ciezko mam strasznie słabe rece do tego i własnie chciałam znalezc jakąz zamienną alternatywe do cwiczenia pleców bez uzywania maszyn(cwicze w domu ) podciąganie bardzo dobre ćwiczenie i warto się go nauczyć, jeśli sama nie jesteś w stanie się podciągnąć to najlepszym sposobem jak już wisisz na drążku żeby ktoś cię [...]

[...] parę punktów na temat przyczyn kontuzji: 1. Kolana mogą się osłabiać również od rozciągania. Szczególnie są obciążone jeśli się stoi w szerokim rozkroku. Wtedy to następuje jakby dźwignia na stawy kolanowe. 2. Kolejnym zagadnieniem jest kopanie w powietrze i głupota partnera przy ćwiczeniach. Jeśli kopiesz za mocno w powietrze, możesz nabawić [...]

wg. mnie te pompki ci duzo nie dadza szczegolnie jak chcesz zdobyc mase. Nie ma wyjscia jak chcesz przytyc i jakos wygladac zacznij dobrze jadac i cwiczyc- to ni ejest takie trudne mi sie tez na poczatku nie chcialo ale po tyg zobaczysz efekty- na poczatku sa zawsze bardzo dobre przyrosty i pozniej juz nie dasz rady bez silki i bedziesz cwiczyl i [...]

Widać że masz predyspozycje sportowe, budowanie masy na siłowni szło by ci z pewnością nieźle tak jak i inne sporty, ale musisz się zdecydować na któryś. Jeżeli chcesz budować mase to z twoim trybem życia to się nie zgra. Ja ci proponuje zaczynać ćwiczyć na siłowni. Polecam trening wszystkich partii mięśniowych na jedej sesji treningowej trzy [...]

[...] rośnie normalnie, a więc powstaje garb. Choroba ta jest młodzieńcza więc chorujesz na nią tylko przez okres kostnienia kręgosłupa, ale skutki zostają na zawsze, więc ćwicz jak najwięcej, żeby się nie pogłębiało( a nawet jest szansa na polepszenie). to co mówili poprzednicy:brzuch ćwiczyć(aby nie było nadmiernej lordozy), korekcyjnie plecy na [...]

[...] paru kolesi ćwiczyć i cały czas powtarzają "sila", "raket fjul", "dabyl blast" itd. A na WF'ie pytają mnie się czy opłaca się to brać albo jak to dawkować etc. A nawet nie potrafią poprawnie ruchów wykonywać. Sam ćwiczę od września 2008, czyli zacząłem jak miałem 13,5 lat i nie ciągnie mnie do lepszych środków [...]

sęk w tym że jak coś się okaże to mi zabronią na siłownie lekarz już mi dzisiaj powiedział ż jak problemy z cinieniem to nie można ćwiczyć na siłowni a problem tym większy że siłownie mam domową...

nie ma problemu, tak właśnie wyglądała większość moich treningów a mianowicie klatka z tricepsem , plecy z bicepsem, barki i kaptury, nogi i przedramie. Można by nogi i przedramie gdzieś rozrzucić do innych partii ale nie wiem jak to czasowo wyjdzie. A po ile ćwiczeń polecacie w splicie na jedną partie? Bo od jutra juz bym zaczął ćwiczyć splitem

Chodzę na siłownie co drugi dzień jak pisaliśmy. NUTRIFARM pisał że kompromisem będzie gdy zrobie SPLIT, bo pisałem że codziennie nie jestem w stanie ćwiczyć jednak biegam w DNT, tylko czy od biegania nie schudnę za bardzo?! Nie chce tracić na masie:)

Sorki nie doczytałem że masz staż 1,5 roku. Ale według mnie możesz ćwiczyć FBW 3 dni a następnie jak nabierzesz masy to możesz zacząć rzeźbić to. Patrząc na twój profil sądze że masy jeszcze mało więc masuj a na rzeźbe przyjdzie czas. Jeśli będziesz stosował się w miare do diety ( nie mówie tutaj żeby ściśle przestrzegac bo o to ciężko ) to [...]

[...] wygrales, uporzadkuje te info: Ad1. Trenuje od paru lat, zaczelo sie to moze juz nawet 4-5 lat temu gdy robilem pare ciwczen z malym obcizeniem zeby sie zahartowac, potem jak mialem 14-15 lat zaczalem mocno cwiczyc, ale nie przeciazajac kregoslupa itd. Od 2 lat prowadze walke ze soba, cwicze ostro 2 miesiace potem drugie tyle mam przerwy itd [...]

Jesli chodzi o dalsze odchudzanie, to proponuje przeczytac podwieszone posty. Znajdziesz tam wiele przydatnych informacji (bo to dwa posilki dziennie nie swiadcza za dobrze ). Na uda szczuplejsze to osobiscie polecam cwiczyc na miesnie, bardziej silowo - ladnie sie wtedy ujedrnia, a czesto to jest problem z ta czescia ciala (wtedy sie okazuje, ze [...]